Penyebab Dan Cara Mengatasi Perut Kembung

Berbicara mengenai kesehatan, kira-kira dilema kesehatan apa yang paling menggangu teman pembaca disini ? tentu jawabanan akan sangat beragam. Mungkin ada yang miliki dilema kesehatan ringan, berat, hingga akut. Karena begitulah kita, walaupun terkadang tampak luar sangat sehat padahal gotong royong mempunyai masalah kesehatan juga. Hal ini juga yang admin alami. Bertambahnya usia dan aktifitas sangat berakibat pada dilema kesehatan admin. Apalagi ditambah dengan gaya hidup dan contoh makan yang tidak sehat menambah dilema kesehatan. Makara mulai dari kurang ludang keringh 6 tahun yang kemudian admin sering sekali bermasalah dengan namanya lambung. Walaupun admin belum pernah secara spesifik memeriksakan diri ke dokter, tapi dari tanda-tanda dan tanda-tandanya besar kemungkinan admin mempunyai asam lambung yang tinggi. Sebab dikala pagi hari admin akan sering mengalami mual, perut melilit dan perih, dan perut kerap kali kembung. Seakan – akan perut memproduksi gas yang berludang keringh. Awalnya admin tidak begitu terganggu dengan perut yang kerap kali kembung, tapi lantaran hal tersebut hampir sering terjadi hasilnya hal tersebut menjadi hal yang mengganggu juga. Akhirnya admin mencoba mencari isu di internet terkait penyebab dan cara mengatasi perut yang sering kembung dan kemudian admin praktekkan. Setelah admin mempraktekkan hal tersebut, sekarang admin jarang mengalami dilema lambung lagi, khususnya perut yang sering kembung. Nah, bagi anda yang mengalami hal yang sama dengan dengan admin, diberikut beberapa tips yang mungkin sanggup anda coba di rumah :

Penyebab Perut Kembung

Faktor Makanan
Penyebab perut kembung umumnya juga sanggup lantaran Anda mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung gas, seperti; kacang polong, kubis, brokoli, kismis, kacang-kacangan, buah plum, apel, dan lain sebagainya. Selain itu, kuliner olahan yang banyak mengandung fruktosan atau sorbitol dalam jus buah juga sanggup jadi penyebab perut kembung.
Intoleransi Laktosa
Intoleransi laktosa ialah kesusahan dalam pencernaan laktosa, yaitu gula yang terdapat pada susu dan produk olahannya. Menurut National Institute of Child Health and Human Development, seseorang mengalami intoleransi laktosa lantaran tubuh tidak sanggup menghasilkan enzim laktase sesuai yang diperlukan untuk proses pencernaan. Tanpa adanya enzim laktase, maka laktosa tidak akan sanggup dicerna sehingga menyebabkan gangguan pencernaan. Gejalankondisi ini ialah perut kembung yang berludang keringhan, diare dan sakit perut sesudah minum produk susu.
Penyakit Celiac
Penyakit celiac ialah alergi gluten yang mencegah tubuh untuk memakai beberapa nutrisi. Gluten ditemukan pada biji-bijian jenis gandum hitam. Berkurangnya perembesan hasil nutrisi ini menyebabkan anemia, kerusakan saraf dan pertumbuhan tulang yang buruk.
Irritable Bowel Syndrome (IBS)
Irritabel bowel syndrome ialah salah satu penyakit pencernaan yang sanggup mensugesti kerja usus besar. Otot usus besar biasanya berkontraksi untuk mendorong kotoran keluar. Pada IBS, kontraksi otot ini mungkin abnormal. Gejala yang biasa timbul ialah kram, sakit perut, perut kembung, sering kentut, konstipasi, mual, lemas dan lain sebagainya.
Penyakit Asam Lambung
Penyakit asam lambung atau dalam bahasa medisnya Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) ialah kondisi di mana asam lambung mengalir ke sepanjang esofagus atau kerongkongan sehingga menyebabkan sensasi terbakar di dada dan rasa nyeri di penggalan ulu hati. Kondisi ini biasanya terjadi pada orang yang mempunyai keludang keringhan berat badan, perempuan hamil, atau perokok, hiatus hernia, ataupun konsumsi kuliner yang mengandung banyak lemak.
Sembelit
Sembelit ialah kondisi di mana Anda susah membuang air besar secara teratur – kurang dari 3 kali dalam seminggu. Umumnya sembelit disebabkan lantaran makanan, frustasi, dan faktor lingkungan. Orang yang diberisiko menderita sembelit sanggup sanya ialah lansia, orang gemuk, perempuan hamil, dan yang terlalu banyak duduk. Gejala sembelit ialah perut terasa begah, penuh, sakit perut, feses kering atau keras, dan lain sebagainya.

Sumber Referensi : https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/maag-asam-lambung/penyebab-perut-kembung-sering-kentut/

Tips dan Cara Praktis Mengatasi Perut Kembung

Air Putih
Idealnya kita disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas sehari. Banyak orang yang berfikir minum terlalu banyak sanggup menyebabkan kembung, padahal tidak demikian. Untuk meringankan kembung, kau sanggup mengonsumsi air putih ludang keringh banyak dari biasanya. Jangan mengonsumsi banyak gelas sekaligus, tapi bagilah menjadi 1 gelas secara rutin setiap 2 atau 3 jam sekali.
Teh Hangat
Ada cara yang cukup yummy untuk mengatasi perut kembung, yakni dengan meminum teh anggun hangat. Tapi sebaiknya jenis teh yang teman konsumsi ialah teh hijau atau teh hitam. Agar ludang keringh segar, teman juga sanggup menambahkan perasan lemon atau jeruk nipis dengan adonan satu sendok makan madu ke dalamnya. Sobat niscaya suka kan?
Bawang Merah
Lagi-lagi materi dapur sanggup dipakai untuk pengobatan. Bawang merah sanggup membantu teman mengatasi perut kembung loh! Caranya sederhana, parutlah bawang merah secukupnya, kemudian campurkan parutan bawang merah tersebut dengan minyak telon atau minyak kayu putih. Lalu, tempelkan ramuan ini di penggalan pusar.
Jahe
Jahe ialah salah satu tumbuhan yang sanggup dipakai untuk mengobati perut kembung. Selain sanggup memmembuang gas dalam perut, jahe juga berfungsi melancarkan pencernaan. Caranya pun gampang, teman tinggal mengunyahnya pribadi atau menambahkan jahe pada kuliner maupun minuman.
Jeruk Nipis
Jeruk nipis pun ternyata sanggup menyembuhkan perut kembung. Caranya: peras jeruk nipis, gunakan airnya untuk menciptakan minuman dengan air hangat, campurkan dengan beberapa tetes minyak kayu putih. Minumlah ramuan ini dan rasakan hasilnya.
Olah Raga
Pemmembuangan gas akan berjalan ludang keringh cepat mabadunga tubuh melaksanakan banyak acara fisik, salah satunya melalui olahraga. Luangkanlah waktu setidaknya 30 menit untuk melaksanakan senam ringan, jogging, jalan-jalan, atau jogging keliling kompleks. Ini sangat akan sangat akibattif untuk membantu mengobati perut kembung.