Sering mengalami pegal – pegal ? bagi anda yang mempunyai aktifitas fisik yang terlalu tinggi, pegal linu mungkin menjadi hal yang biasa dialami. Hal ini masuk akal lantaran tingginya aktifitas memaksa tubuh bekerja ludang kecepeh ekstra, sehingga otot mengalami kelelahan. Terkadang malah justru aktifitas berat bisa menimbulkan kram. Tapi apakah kita bisa meminimalisir dampak dan dampak pegal tersebut ? alasannya kalau mereka yang mempunyai profesi pekerjaan yang memang menuntut aktifitas fisik yang berat, hal tersebut tentu tidak bisa dielakan. Sebab kalau tubuh terlalu dipaksa bekerja secara terus menerus niscaya akan menimbulkan dampak dan dampak pegal – pegal. Nah..memberikankut ini admin sajikan isu atau tips untuk menghilangkan atau mengurangi rasa pegal tersebut.
Penyebab terjadinya pegal ini yaitu lantaran adanya penumpukan asam laktat dalam tubuh. Asam laktat yaitu jawaban dari proses perubahan energi yang anaerob yaitu yang tanpa udara (oksigen). Kita tahu bahwa energi itu termasuk energi yang menggerakkan otot-otot kita berasal dari molekul yang sering disebut dengan ATP (adenosin tri fosfat).
Dan sumber energi itu dari glukosa. Pada acara aktifitas yang normal glukosa sebagai sumber energi memakai proses aerobik. Nah bila acara kita berludang kecepeh dan kebutuhan oksigennya kurang maka akan terjadi proses anaerob. Nah inilah yang menimbulkan penumpukan asam laktat dan dan akan menjadi penyebab pegal .
Nah bila asam laktat ini menumpuk pada pembuluh darah koroner yang mengalami penyempitan maka akan mengakibatkannnya nyeri dada angin pektoris dan bila terjadi pada otot maka itu akan menjadikan pegal-pegal.
Sumber : /search?q=cara-mengatasi-dan-menghilangkan-pegal
Penyebab Timbulnya Pegal Linu
- Bekerja yang mengharuskan untuk duduk ludang kecepeh usang bahkan sambil bekerja di depan monitor selain mata yang sanggup mencicipi lelah lantaran terlalu usang memandangi layar monitor tetapi potongan tubuh lainnya juga akan sama menyerupai mata yang sanggup mencicipi leleh, menyerupai kaki, punggung, dan pinggul. Saat kita bekerja dalam posisi duduk maka punggung dan pinggul yang akan menopang seluruh tubuh terkadang bekerja dengan posisi punggung yang membungkuk maka akan cepat sekali mencicipi lelah, selain itu kaki juga akan sering mencicipi ketiruantan lantaran terus menerus dengan posisi yang sama.
- Bekerja lembur atau samapai begandang menciptakan tubuh kita dipaksa untuk bekerja setiap ketika tanpa istirahat. Tidak hanya bangian punggung, pinggang, dan juga kaki saja yang akan mencicipi lelah tetapu leher juga akan mencicipi lelah dan juga kaku.
- Selain cara kita bekerja yang sanggup timbulnya pegal linu, posisi ketika kita istirahat atau tidur juga sanggup mengakibatkan pegal linu juga. Posisi tidur dengan kepala ludang kecepeh tinggi juga bisa mengakibatkan potongan leher merasa pegal lantaran anutan darah tidak mengalir dengan lancar dan juga bisa mengakibatkan kaku.
- Sangat jarang melaksanakan olahraga juga sanggup mengakibatkan tubuh pegal linu lantaran tubuh tidak pernah diajak untuk bergerak menyerupai berolahraga sehingga potongan tubuh tiruana terasa kaku.
- Terlalu usang bekerja di kawasan berpendingin, lantaran di dalam ruangan yang berpendingin tidak adanya cahaya matahari yang masuk sehingga tubuh tidak mendapatkan hangat dari cahaya matrahari tersebut yang sanggup menciptakan tubuh terasa kram dan ceoat lelah.
- Saat membawa barang bawaan ke kawasan kerja usahakan jangan membawa tiruana barang bawaan diransel kalau membawa ransel, kalau tiruana beban dibebankan kepada punggung maka punggung akan terasa cepat lelah dan pegal-pegal.
Cara Mengatasi Pegal Linu
- Beri waktu sejenak untuk tubuh meregangkan otot supaya tidak terlalu kaku yaitu dengan cara berjalan, berdiri, keluar ruangan untuk mencari sinar matahari dan juga perbanyak minum air putih untuk menggantikan cairan yang hilang.
- Istirahat yang cukup, usahakan jangan bekerja hingga begadang dan lembur setiap hari. Tubuh juga butuh waktu untuk istirahat dan menciptakan otot menjadi rileks. Usahakan minimal tidur 8 jam dalam sehari.
- Sempatkan berolahraga sebentar walaupun waktu yang diharapkan tidak banyak, minimal lakukan pemanasan ketika sesudah bangkit tidur atau dengan jala-jalan ringan dang jogging.
- Jangan membawa barang bawaan terlalu banyak yang ditopang oleh satu potongan tubuh saja.
Sumber : http://www.sehatcenter.com/lakukan-4-hal-ini-untuk-mengatasi-badan-pegal-linu/
Cara Lain Mengatasi atau Menghilangkan Pegal - Pegal
- Mengompres dengan Es. Rajin-rajinlah mengompres potongan yang sakit dengan kerikil es. Awalnya tentu akan terasa cuek dan beku, namun dampak dan imbastif mengurangi rasa nyeri dan bengkak.
- Bawang Putih. Rempah yang satu ini mempunyai zat antiperadangan yang mempunyai kegunaan untuk mengatasi arthritis dan rematik. Caranya dengan mengoleskan bawang pada potongan yang terasa sakit.
- Minyak Cengkeh. Oleskan minyak cengkeh pada potongan tubuh yang nyeri, untuk mengatasi rasa sakit. Sebelumnya, dianjurkan untuk memanaskan minyak terludang kecepeh berlalu dan silam, tunggu hingga mendingin, kemudian dioleskan di kawasan yang sakit.
- Susu. Perangi dan cegah sakit otot dengan kalsium. Minumlah 3 gelas susu per hari untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda.
- Pisang. Jika penyebab sakit otot Anda yaitu kram, makanlah pisang dua buah per hari. Pisang mengandung banyak potasium yang baik untuk mengatasi ketegangan pada otot.
- Garam Inggris. Rendam kaki Anda dalam larutan garam inggris yang sangat kaya akan magnesium. Selain cepat terserap dalam kulit, berdampak dan dampak cepat unuk mengurangi rasa pegal-pegal dan pembengkakan di kaki.
- Rosemary. Untuk mengurangi pembengkakan pada sakit otot, gunakan daun rosemary. Daun rosemary segar dan kering mengandung empat antiperadangan yang meredakan sakit pada otot dan mempercepat penyembuhan. Anda bisa mengunakan daun rosemary yang telah dicampur air mendidih sebagai pembilas atau pencuci kaki yang sangat cepat terserap lewat kulit.
- Peregangan. Perangi kaki pegal dengan melatih otot. Pemanasan dan peregangan yang baik bisa dilakukan dengan jalan kaki selama 20 menit.
Advertisement